Ți s-a întâmplat vreodată să simți că tot ce ți se întâmplă este doar o chestiune de noroc? Sau, dimpotrivă, că fiecare succes și eșec depinde doar de tine? Aceste moduri de a privi lucrurile sunt modelate de locusul de control, un concept din psihologie care influențează felul în care gândim, alegem și ne construim parcursul.
vectorjuice / Freepik
Locusul de control (LoC) a fost introdus ca noțiune de Julian Rotter în 1954 și descrie felul în care oamenii percep sursa principală a evenimentelor din viața lor.
Putem vorbi despre două forme de locus de control:
1. Intern
Ai convingerea că eforturile tale influențează direct rezultatele („Am luat o notă bună pentru că am învățat”).
2. Extern
Ai convingerea că factorii externi (norocul, destinul, alți oameni) influențează rezultatele („Am luat o notă bună pentru că testul a fost ușor”).
Educație & carieră
• Oamenii cu un locus intern tind mai des să fie motivați și să persevereze în fața obstacolelor
• Cei cu un locus extern pot ajunge de a renunța mai repede, considerând că succesul nu depinde de ei
Relații & viață socială
• Persoanele cu un locus intern își recunosc partea de responsabilitate pentru conflictele sau reușitele din relațiile lor
• Cei cu un locus extern pot da vina pe ceilalți sau pe „soartă” atunci când lucrurile nu merg bine
Sănătate mentală
• Un locus intern echilibrat este asociat cu mai puțin stres și anxietate, deoarece oamenii simt că au control asupra vieții lor
• Un locus extern ridicat poate favoriza sentimente de neputință și depresie
Practică auto-reflecția: observă cum îți explici reușitele și eșecurile.
Concentrează-te pe ceea ce poți controla: în loc de a te plângi de circumstanțe, acționează!
Stabilește obiective mici: realizările progresive îți pot crește sentimentul de control.
Ajustează felul în care vorbești cu tine: înlocuiește „Nu am noroc” cu „Ce pot face diferit data viitoare?”.
Locusul de control îți modelează percepția asupra lumii și modul în care reacționezi la provocări. Deși nu putem controla totul, putem învăța să ne asumăm responsabilitatea pentru ceea ce ține de noi.